ロングブレス

今朝のテレ朝モーニングショーを見ていたところ、なにやら呼吸法だけでお腹の内側の筋肉が鍛えられて凹むらしい。美木良介という人が紹介していた。1.5か月で14kgも痩せたというから本当なら凄いことだ。 ロングブレス のやり方は、3秒息を吸って、15秒かけて吐くというもの。深呼吸とは違いもっと負荷をかける。やってみるとなるほど結構きつく効いている気がする。これを毎朝6セット行うと良いらしい。 メカニズムとしては、これをやると筋肉に効くと同時に体温が上がるのでこれで代謝が良くなり免疫力も改善されるらしい。体温が低いと癌になりやすいともいうがこれは本当かな? 体操などと違って、寝る立つ座るとどんな体勢でもできるので、これなら気軽に続けられそうな気がする。 呼吸法といえばちょうど鬼滅の刃を連想した。